برنامج رجيم للدكتور طالب الشمري

الإفطار :

شرب نسكافيه قبل عشرين دقيقة من تناول الوجبة

ثم تناول مقدار نصف خبز لبناني من الأتي: حمص, فول, جبن, لبنة, كافة أنواع السلطات + شاي أو قهوة أو حليب ( يمنع المربى والعسل )

الغداء:

خضار مطبوخة ( بروكلي , زهرة , جزر ,فاصوليا) او أي انواع اخرى + أي نوع من السلطات ( شمندر طماط خيار خس جزر ...الخ + روب خالي الدسم أو حليب او لبن خالي الدسم

العشاء:

تناول حبة من حبوب اكسنيكال قبل عشرين دقيقة من تناول الوجبة وحبة بعد تناول الوجبة مباشرة

صحن مشكل مشويات أو نصف دجاجة مشوية او همبرقر مشوي من غير مايونيز او كشب يسمح بتناول خلطة الثوم او الحمص او المتبل زائد أي نوع من السلطات تبول فتوش سلطة خضار سلطة الشمندر + تناول أي مشروب غازي شرط ان يكون دايت.

ملاحظة : قلل من الخبز في العشاء والافضل ان تستغني عنه وتجعل الخس بدل منه

مشكور على هالموضوع الصحي والمفيد والذي نحن فعلا بحاجتة

شنهي حبة اكسنيكال هاذي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تحياتي

شكراً لك ويعطيك العافيه

مشكووووووووووووووور ويعطيك العافيه

تحيااتي وبيض الله وجهك,,,

..::""**""::..

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تحيه طيبه ..


الله يجزاك خير أخوي العزيز على هذا الموضوع وعلى المعلومات


http://www2.0zz0.com/2007/11/02/11/34578035.gif

تقبل مني خالص التحية


..::""**""::..